近日，由于工作壓力大的話題，收到廣大讀者的的響應，其中所產生的一些負面情緒與行為，獲得個廣大群眾的認同。那么，如何來化解這些工作壓力，將壓力轉化為助力呢?

　　1. 從工作中短暫抽離

　　對付工作壓力的最有效的方法之一就是讓自己從繁瑣的工作中抽離出來，當然，每天行程滿滿的工作安排或者內部會議，讓自己無法完全從中抽離出來。所以，專家建議抽離的方式可以是晚上或者假日，讓自己短暫地放下工作，如，你可以規定八點之后，不在處理相關地工作，在八點之后的時間選擇去陪陪家人?；蛘呤窃谥苣┑臅r候，完全不處理工作，用來聚餐或者陪伴家人，讓自己有短暫地時間來釋放工作壓力，同時也可以避免因為工作壓力所造成的負面情緒及行為。

　　2. 身體告訴你警訊

　　很多時候，職場人常常會在工作或生活中感到頭疼、頸椎不舒服或者是腰酸背疼等等。這些疼痛很多人認為是自己生病或者是由于吃了不干凈的東西所造成。但據研究發現，這些疼痛很多時候是由于工作壓力過大導致的。

　　因此，專家建議可以實時地關注一下身體狀況，平常如果有感受到些許不適，可以利用工作之余做做腰背的伸展運動，并且準時進食三餐，甚至常坐班的人也必須嚴格要求自己每40分鐘起來走動一下等。這些小動作都可以協助我們改善工作壓力可能帶給我們身體的負面傷害。

　　3. 安排你的休閑時間

　　日前，在協助一些企業規劃員工一天工作內容的時候，常常會問這樣一個問題：“你如何安排你一天的工作內容?”問到這一問題時，絕大多數的員工都可以很清楚明確地表述出來一天的工作安排。然而，從工作安排中也發現，都沒有提及或是包含工作以外的休閑時間。為了有效排除自身的工作壓力，專家建議：職場人可以把自身的休閑或是休息時間也規劃到工作內容內，無論是每年的年休或是每個周末的小旅游，可以把這些休閑時間規劃到工作內，這樣來看，在工作過程中就會有所正向期待并且也不會覺得工作只有壓力而沒有樂趣和未來的期待。

　　4. 遠離安眠藥和酒精

　　身邊有些朋友與 同事在工作壓力大的時候，往往會睡不著覺或是很失眠。很多情況下，這些人就會借助少量的安眠藥或是喝酒，來讓其可以順利地睡著。但是，眾所周知藥物或是酒精都是有副作用的。服用它雖然可以讓其當下入睡，但是它們卻會對你的腦造成影響。這也就是說為什么當你服用它們之后，你常常會覺得你的身體睡著了，但是有極大的可能性是你的頭腦一整個晚上還是在運作，還在想著你的工作，導致你的睡眠品質還是很差。所以，專家建議當你工作壓力大的時候，千萬不要靠這些外物來助眠，相反地，你應該透過運動、冥想、或是瑜伽等正常管道來釋放你的工作壓力，協助你擁有好的睡眠品質。

　　5. 有效地規劃你的工作

　　據調查分析：發現到很多人的工作壓力并不是來自于工作內容或是工作負擔過重，而是來源于這他們對于自身的工作無法有效規劃，無法對其進行判別現在應該先做哪一份工作或是哪一個任務比較緊急且重要，這樣一來，常常導致工作上就猶如無頭蒼蠅一樣，完全無法有效管理自身的工作。所以，為了讓自己能夠遠離工作壓力，有效規劃好自身的工作也是方法之一。

　　6. 與他人聊聊

　　很多時候，一個人有工作壓力時，常常會選擇自我承受工作壓力，因為個人認為工作是你自己的，不應當去麻煩別人，造成別人的負擔。由于此種做法導致個人非常有可能因為工作壓力過大而崩潰。因此，專家建議：當一個人在工作上感到壓力山大時，必須主動說出來，告訴領導、同事、下屬，或是家人都可以，說不定他們會給到具體的協助，或是會幫著出主意，或是跟你一起把這些工作壓力給消除掉。千萬別把壓力只留在自己的身上，憋在心里不說，這對于你自身、工作團隊及家人都是不對且不公平的。

　　相信化解工作壓力的方式及方法還有很多，每個人或多或少都有他們自身的解決方法。在這里很歡迎大家可以把一些不錯的方法分享出來。這樣一來，藉由這些好方法的采用，每個人在工作旅途上都可以更加享受工作所帶給你的樂趣和成就感，而不會認為工作就只有養家活口的壓力存在。